1人フルマラソンでとりあえずサブ4達成！やっぱりマラソンはきつかった。
皆さまいかがお過ごしですか？
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これは、フルマラソン出場を目指す酒浸りの36歳の神主が、日々様々な誘惑や葛藤と戦いながらの生活模様を綴る雑記ブログです。
ランニングを始めて今日で101日目です。
そして、禁酒を始めてから今日で34日目です。
ランニングを始めて100日が過ぎました。
そろそろ走ってみても良い頃合いだと思い、フルマラソンの距離を今日、1人で走ってきました🏃♂️
数日前に30キロ走した時にエネルギー切れかも？と思いまして、エネルギー補給食を買ってきました。
距離走の日は朝食前に練習を済ませています。
早朝じゃないと暑くて走れたものじゃないし、休日を有効に使いたい。更に、脂肪燃焼とその機能もアップするなど、まさにいいことずくめなのです！
30キロまでならいいけど、さすがにフルマラソン朝食前はきついと思い、補給食を用意し朝食にしました。カーボローディングという手もありましたが、思い立った時既に遅しだし、減量中の意識があるんで、炭水化物大量に食べるのは気が乗らない😅
1時間毎に1つずつ食べる作戦。
はじめはアミノバイタル（筋肉疲労抑えてね）→パワージェル梅フレーバー（1番美味しい）→メダリスト（コーヒー味カフェイン注入で疲れたに喝）
VAAMは水に溶かして飲みます。普段から練習中に飲んでます。脂肪燃焼するみたいで、今月は確かに無茶苦茶痩せました！でも走った距離にもよるかな。
コースに選んだのは、耳納連山の麓を久留米〜うきはを往復するコース。よく自転車で練習したコースで、信号が少なく（今日は1回しか引っ掛からなかった😂）常に緩いアップダウンが続いて飽きのこない良いコースです。
タイムは3:48:16で、平均ペース1キロ5:24でした。途中2回水を自販機で買いました。
日本全国5月中なのに猛暑日で大騒ぎですが、今日の久留米は曇りで気温21度と涼しくて走りやすかった。この日を選んで正解でした。
ペースは最後まで一定を保てましたが、30キロ過ぎると足を上げるのが少ししんどかったです。心肺は全く苦しくないんで、まだまだ足を鍛えないといけないと思いました。
でもまあ、高低差でいうと、198メートルも登っているから無理もない？次はフラットなコースでサブ3.5を狙ってみようと思います。
走り終えてから1.5キロ自宅まで歩いて帰りましたが、足が疲れて途中ベンチで休憩。
やはりマラソンはきつい。自転車選手だったランス・アームストロングも自転車のほうが幾分マシだと言ってたみたいです。
本当にそう思います。
汗塩ハンパない！
シューズはアシックス のGT2000 new york6で走りました。軽くないけど安定感抜群で足を守れるいいシューズです。
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どのシューズを履いてランニングするかは重要なことですね
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ランニングを始めて今日で92日目です。
そして、禁酒を始めてから今日で25日目です。
ツイートにも上げておりましたが、ランニングシューズを購入しました。
戦闘用シューズです❗️
ナイキエアズームストリーク6というレースモデルのシューズを、久留米のスポーツゼビオのワゴンから発見！でもほぼ定価の14000円超😱
おかしいと思って店員さんに確認したところ、7989円になりました🤞
サイズは30cmでぴったり。ネットで探してて見つからなくて困っていたので助かりました。いつになるか分かりませんが、レースや記録計測時のみに使用するつもりです。アッパー部分が、かなり薄いので、普通に使用すると数ヶ月で破けるそうですから、大事に履きます😌
私の足はサイズが、サイズですから、探すのが大変です。そもそもそのサイズ作ってません！というマラソンシューズが沢山あり、見捨てられた気分になります、、😭
今まで履いていた靴はナイキズームスピードライバルWというシューズでした。
家にあるスニーカーで走っていたら足が痛くなり、購入しました。久留米のスポーツデポで4590円（半額セール）という求めやすい価格🙌
このシューズのWはワイドタイプという意味で、サイズは30cmでした。この靴以外にしっくりくる靴がなかったので購入しましたが、今となっては29cmがジャストサイズだったと思います。（でもネットで探してもみつかりません）
しかし、このシューズは中足趾節関節（MPジョイント）がやや後ろらしいですから、少し大きめで良かった？のかもしれません。
これは部活生の定番シューズらしく、安価でいて軽量であり、クッションもまずまず。ジョグからスピード練習にも対応する優れたシューズです。
ユーチューブでランたなちゃんねるのたなーさんが詳しく解説しています。
最近、走る距離をかなり伸ばしましたので、鵞足炎が再発してしまいました😱
騙し騙し走れてはいますが、鵞足炎の原因は走りすぎとか、オーバープロネーションといって、ランニングの着地時に膝が内側に倒れ混んでしまうことが考えられています。
私も気をつけてはいましたが、このスピードライバルを履いて走ったオーバープロネーションの癖がある人が、私と同様に右くるぶし下の張りがでたという ぐっさんブログ の記事を読んで「やはりそうか」と思いました。↓
https://www.goodsun30.com/entry/review-runningshoes-nike-airzoomspeedrival6
私のスピードライバルの裏は明らかに右足のシューズに大きな力が加わっています。削れ方が違うのです。
走行距離は600kmぐらいです。
そこで、オーバープロネーション対策を施した安定感のあるシューズを探し、見つけたのがアシックス のGT2000 New York 6でした。
世界で一番売れているマラソンシューズということだけあって、安定性の高いシューズです。
鳥栖のプレミアムアウトレットのアシックス ショップにて7452円で購入。（アウトレット価格からさらに2000円引きされてました）
サイズは29cmで幅はノーマル。
自分的には絶対スーパーワイドだと思っていましたが、ノーマルで大丈夫🙆♂️でした。
自分はワイドな男だと思い混んでいましたが、色んな靴を試し履きした結果、幅は3E程度の29cmくらいがベストな気がします。私は幅広というよりも甲高なんですよね。まあそれにしても履けるシューズが限られています。
私がランニングシューズのことを調べ尽くしているのは、自分が履けるシューズが買えない、手に入らなくなるのではないかという恐怖と焦りからでもあります。（そんなことはない💦）
さて、このGT2000を早速昨日は10km、今日は20kmのジョグで使いましたが、膝やくるぶし下の痛みも緩和されました。
安定感は抜群ですが、スピードライバルと比べて足運びがややもたつきます。GT2000はゲル素材が入っていてクッション性を高めているの重いのは仕方がないのですが、GT2000のソールがフラットに対してスピードライバルのソールは反り返っていますし、軽さもあります。
こんなにフラットなソールは初めてなのですが、ミッドフットでフラットな着地の練習ができるので、これで走り込んでみようと思います。
あと、注文をつけるならGT2000の踵のホールド感が足りない気がします。靴紐の最後の穴を手前に通してみると少しマシになりましたが、スピードライバルと比べてホールド感が足りない気がします。靴紐をもっときつくしてみようとは思っています。
ドケチな私が今回シューズ購入に踏み切った理由は、怪我防止とシューズを長持ちさせ、費用を抑えるためでした。
ランニングシューズは毎日同じものを使うと長持ちしないといいます。ランニングに使用したシューズのクッションが回復するには1日2日かかるようで、同じものを連続して使用するより、2、3足ローテーションした方がいいみたいですね。クッションを失ったシューズを履いたまま走ると怪我のリスクもあります。
だいたいシューズの寿命は1000kmが目安のようですが、なるべく長持ちするようにしていきたいですね。
持っているシューズを並べみました。
全部型落ちのオールドモデルです。型落ちって大好きです。なにしろ安いですから😁
30cmのストリークが29cmのGT2000より長さが短い⁉︎シューズのサイズは分かりませんね😅
スピードライバル6
GT2000 new york6
6が偶然にも揃いましたが、私は秘密結社に入っていませんし、悪魔も崇拝していません😅
でも、6ってなんか好きな数字ですね。
ランニングのし過ぎで、悪魔に魂を売らないように気をつけようと思います。
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1ヶ月に1度はラーメン食うても良かろうもん！④安さの限界に挑戦してる店
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ランニングを始めて今日で87日目です。
禁酒を始めてから今日で20日目です。
タイトルの通り、私は1ヶ月に1回限り豚骨ラーメンを食べています。以前は週1以上のペースで食べていましたが、ランニングを始めてレース出場を目指してからは減量の為に、1ヶ月に1回だけにしております。
前回、美味しさNo.1のお店を紹介してしまいました。最初っから飛ばしていきましたね😅マラソンで言うなら最初からキロ3分以上のペースで飛び出した感じでしょうか？
さて、ラーメンは美味しいか美味しくないかで評価できる程単純ではありません🍜
マラソンも速けりゃいいってものじゃなく、魅せる走りに惹かれるなんてこともありますよね。そんな感じで、ラーメンにもいろんな魅力があるのです✨
まあ、美味しい以外の魅力といえば、価格が挙げられるのではないでしょうか？私が子供の頃はラーメン一杯の価格は400円でした。
今では500円でもあまり見かけません。だいたい580円〜650円位するでしょう。
今回紹介するラーメン屋さんはなんと一杯320円です！
https://www.google.co.jp/amp/s/s.tabelog.com/saga/A4101/A410103/41002996/top_amp/
ここのラーメンは値段は安いけど、味は普通に美味しいと思います。ごまや紅ショウガもちゃんとテーブルに置いてありますし、ニンニクとニンニク潰し機もあります！私は２つ入れてみました。勢いよくやるとニンニク飛び散るから注意して下さいね😉
でも本当だったら以前は、さらに衝撃の280円だったんですから驚きです‼️
40円の値上げは残念ですが、お店が存続して行かれる事を切に願います🙏
本当にどうやって経営しているんだか不思議であり、低価格のラーメンを提供して下さる有難いお店です。
このシリーズ記事では低価格ラーメン店をしばらく食べ歩いてレポートして行きたいと思います。段々と値段がビルドアップしていくと思います💪
今日の練習
20kmジョグ‼︎
昨日は16日ぶりに休足日にしました。疲労が溜まってますね😅
ついつい、休みたくなくなるんですよね。いけないことです。
膝に痛みと違和感があり、最初キロ6分出すのがやっとなくらい足が動かなかったのですが、後半手前くらいから足がちゃんと出るようになりました。
ふと、背中を強く波のような力で押されていくような感覚があったり、ストライドを広げて走ったほうが足が楽になったりしました。
結果的にビルドアップしてキロ5分30秒くらいで走れました。不思議なもんです。
ランニングをするたびに新たな発見があり、感覚を研ぎ澄ませ、集中して走って経験値を上げて行きたいと思います。
いつか、はぐれメタル魔神斬りしてみたいな⚔
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ついに30km走に挑戦してみました。
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ランニングを始めて今日で83日目です。
禁酒を始めてから今日で16日目です。
携帯電話はとりあえず、携帯屋さんで代替え機を貸してもらいました📱
やっと普通の生活が出来るし、走った距離を計測できるようになりました。
今日から30kmジョグをはじめました。人生最長連続走行距離を更新しました👏
小雨が降ったりやんだりで走りやすかった😄
仕事が休みの時は必ず30km走りたいと思います。
ジョグのペースも上がってきました。LSDを意識してやっているのでゆっくりペースを維持してますが、やっぱり30kmは少し足がキツイですね😆
自転車🚴♂️のトレーニングなら、毎日3時間はLSD出来てました。休みの日は5〜8時間くらい練習してましたから、なんだか少ない気もしますが、やはり自転車とランニングでは身体にかかる負担が違いますからそれは無理ですね😓
自転車はたくさん走れることが可能だから、練習時間が必然的に長くなります。
自転車やってた時は、休日での練習はほぼ一日潰れてましたから、ランニングはまだマシに感じます。
なので、走る以外のトレーニングやボディケアに時間を使えるなと思います。
というか、使わねばいけないし、そこで他との差が生まれそうですね。
さて、お酒を辞め、食事は完全自炊でしっかりと栄養を補給してます。
特に意識しているのはタンパク質をしっかり摂取し、脂質はなるべく抑えながら、尚且つ炭水化物や野菜もバランスよく食べるようにしています。
走って帰ってからご飯を作るのでリミットは30分です！料理の鉄人みたいに急いで作ります🍳
運動後にはなるべく早く食事をしたほうが回復が早いんですよねー🤕
てなわけで、今日は牛ステーキを玉ねぎと炒め、人参とブロッコリーをバターで炒め、あとチキンライスを作りました。
玉ねぎと鶏肉以外全部貰ったもので作りました。ありがたやー👏
食事が身体を作りますからね！
今日はノンアルを飲みました🍺
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酒浸りの状態を何とかしなければならないと、思っていたところでした。
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ランニングを始めて今日で81日目です。
禁酒を始めてから今日で13日目です。
携帯電話を紛失してからも13日目です。
携帯を紛失してしまうという大失態を犯し、「酒など飲んでいる場合ではない！」と、さすがに反省してからは、お酒を一滴も飲んでいません。
あんなに毎日浴びるほどお酒を飲み続けてきたのに、意外と平気なものです。
体の調子もとってもいいですね。ランニングに悪影響だし、タイムを狙うならいつかはお酒をやめなければならないと思ってはいましたので、携帯を落として良かったのかもしれません。
もともと、9年ぐらい前までは週に1、2回に缶ビール2つくらいしか飲酒していませんでした。
しかし、あることをきっかけに、毎日飲酒せずにいられなくなりました。
それまでは、自分なりに正しく、真面目に生きてきたつもりだったのです。しかしある日突然、受け入れがたい悲しい現実が突き付けられました。
そこから逃れるといいますか、神様に対する抗議活動をするかの如く、とにかく毎日毎日お酒を飲み続けました。
そうしたら、お酒が大好きになってしまっただけの話なんですけどね(^-^;
当時夜間主で東京は渋谷の大学に通っていましたから、大学の友人たちと週に
回以上は飲んでいました。
地元福岡に帰ってきてからは、ほとんど家飲みになりました。
約8年半は、毎日お酒を飲んできました。もう一生分は飲んだからいいでしょう。
ランニングを始める前は、仕事以外の時は常に酔っぱらっていたかった。
休日で子供を公園に連れて遊びに行くときでも、朝9時くらいからコンビニでお酒とつまみを買って、飲酒しながら子供と遊んだり。
もちろん昼食時も外でお酒を飲んだりしていました。
家に帰っても、もちろん飲んでました。
一度、昼食でお酒が足りず、子供と公園で遊んでいる途中でドラックストアにストロングチューハイを買いに行き、飲みながら遊んでいたら子供と一時はぐれてしまいました。
そこへ幼稚園のバスがやってきました。園児を遊ばせるためにやってきたのです。その時私はストロングチューハイを片手に公園をふらふらしていました。
あの時の先生方の「ヤバいのがいる！」って感じの顔が忘れられません(;^ω^)
やはり、人に不安を与えるようなことはしてはなりませんね。
今はランニングのお蔭で酒浸り（アル中？）から脱却することが出来ました。
今は飲酒の代わりにランニングが私の精神に充足感をもたらしてくれています。毎日走れることに感謝°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
さて、世間は10連休でしたが、なんと私は13連勤&13日連続ランニングです！
これからお酒を全く飲まないつもりはありませんが、日常的な飲酒はやめます。とりあえず完全禁酒はお盆迄続けてみようと思います。
今日の練習
朝ジョグ10キロ&筋トレ&体幹トレ
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令和走り初めは20Kmジョグ！神社はご朱印長蛇の列の巻
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ランニングを始めて今日で76日目です。
禁酒を始めてから今日で8日目です。
携帯電話を紛失してからも8日目です。
ついに令和という時代を迎えました。
私は本当に平成の終わりかけも終わりかけに、ランニングを始めたということです。
平成の74日間と令和にあとどれぐらい走れるのかは分かりませんが、45歳までは最低でも続けていくつもりです。
ランニングとの出会いで私の人生は激変しそうな気がします。
お酒も止められました（8日間）
でもこれは続きそうです。飲酒はランニングに悪影響を与えますから(^-^;
酔っぱらうとその後の家事が滞りますから、今は本当に家事がはかどって助かりますし、朝ご飯なんかも以前は前日飲酒のせいか気持ちが悪くて全く食べられませんでしたが、今では朝ラン後にモリモリ食べています。
食事の内容も以前はお酒に合う食事の、酒中心の食事でしたが、今ではたんぱく質を中心に低脂質かつ、栄養バランスを考えた食事になりました。
でも、このブログのタイトルに「酒浸り」を冠している訳ですから、どうかとも思います。でも、今のところ断酒8日程度ですからね(^-^;せめて半年くらい、お酒を全く飲まなかった暁には「酒浸りだったけど」等にタイトルを変更しようかと思います。
さて、令和を迎えて神社の社頭はというと、ご朱印を求める参拝者の長蛇の列！
今までこんなにご朱印を求めに沢山の人が押し掛けることはありませんでした。
全国的にこれがニュースにもなってますね。
「令和元年五月一日」のご朱印がやはりかなり価値があるみたいですけど、オークションに出品するのはやめてください。ご朱印は参拝の記念に受けることができますが、お札やお守りと一緒で大事にしないといけません。
参拝の証ですけど、お参りもせずに帰られる方も多いとか。神様の御挨拶もせずにご朱印を受けても意味がないというか失礼です。
普通に考えて下さい。他人の家にやってきて、何か貰って、黙って帰るなんてありえますか？
オークションに出品するなんて、天罰が下らなければいいですけどね。
何だか説教じみたことを書いてしまいました。
まあ、そんなこんなで令和一発目のランですが、仕事終わり帰宅後に20Kmジョグを行いました。（午後6時半~8時半）
夜遅くなるからな、15Kmでいいかなとも思いましたが、一度決めたことを覆してはこれからの令和時代をずるずるそんな感じになってしまうのも嫌だなと思い、「一度決めたトレーニングは、怪我しない限り、雨が降ろうが、槍が降ろうがやり抜く！」と決心したのです。
これから休日でなくてもこれからは20Kmはジョグしようとは思います。10Kmは少なすぎるし、15ｋｍは中途半端だし(*_*;
一か月前は鵞足炎で5ｋｍジョグできただけでも喜べていたのに、一か月経つと全然違ってきますね。
それにしても、一か月で2ｋｇしか体重が減っていないことがまずいです。250キロ走っても２ｋｇですよ。
これからは禁酒もしたことだし、食事も量に気を使ってみようと思います。何とか体脂肪率を8パーセントくらいに戻さないとレースでは戦えない気がしますので、まずは脂肪を落として減量をを目指してみます。
現在の身長&体重 181ｃｍ 78ｋｇ
自転車選手時代の体重 67ｋｇ←せめてこれぐらいでないとだめですよね(^-^;
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平成最後の日はこんなでした。令和の時代が、穏やかで幸せに満ちた世の中に向かいますように願いを込めて。
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ランニングを始めて今日で74日目です。
禁酒を始めてから今日で6日目です。
携帯電話を紛失してからも6日目です。
今朝は朝から雨を浴びながらの10Kmジョグでした。気持ちが良かったです。
平成の時代のネガティブなものをすべて洗い流すかのごとく、雨がひたひたと降り続ける日です。
神社で平成最後の祭典を奉仕させて戴きました。天皇陛下のご退位を神前に奉告するお祭りです。
思えば、平成を迎えた年に私は小学1年生になりましたから、物心ついてずっと平成という時代に慣れ親しんできた私にとって今日は感慨深いものがあります。
今日は神社にご朱印をお受けに多くの参拝者がお参りに見えました。明日はもっと多くの方々がいらっしゃることと思われます。
皆さんそれぞれ平成という時代に区切りを付けて、新たな令和という時代を迎えたいという気持ちを持っておられるのではないかと思います。
どうか次の時代が、平和で幸せに満ちた世界へと向かって行きますようにと、願ってやみません。
皆さん、明日はぜひ令和元年の初詣に神社に行って、大切な人や世の中のことを祈ってください。
月間報告
4月間走行距離
250ｋm（2月は50ｋｍ、3月は116ｋｍでした）
体重
78ｋｇ（3月は80ｋｍでしたので2ｋｇ減です）
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